Xn--80afdfykmtu5j.xn--p1ai

Вкусная и здоровая еда
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат «Щетка» для похудения

Салат «Щетка» для похудения

Salat Shhetka dlja pohudenijaТяжесть в желудке, объемный живот, лишний вес – все эти проблемы поможет решить диетический рацион. Салат Щетка для похудения — полезное блюдо, насыщенное пищевыми волокнами, великолепно очищающее кишечник и приносящее минимум калорий. Обратите внимание: существует сразу несколько рецептов его приготовления.

Разновидности диетического салата «щетка»

Приготовить салат «щетка» можно в разных вариантах. Рецепты отличаются друг от друга по составу ингредиентов. В независимости от набора продуктов, все разновидности диетического блюда обладают определенным полезным действием и содержат минимальное количество калорий.

Классический

Простой и полезный вариант приготовления овощного салата, позволит эффективно очистить организм и кишечник. Повысит иммунитет, ускорит метаболизм и подарит ощущение легкости во всем теле.

  • Белокочанная капуста – 200 г
  • Свекла – 200 г
  • Морковь – 200 г
  • Растительное масло – 1 ст. ложка
  • Сок лимона – 1 ст. ложка
  1. Натираем сырую морковь и свеклу. Отжимаем из них лишний сок и перекладываем в глубокую емкость.
  2. Мелко шинкуем капусту и соединяем с морковью и свеклой.
  3. Смешиваем отдельно сок лимона и растительное масло.

Соединяем все ингредиенты. Выливаем туда подготовленную заправку и тщательно перемешиваем.

Классическая "щетка"

Классический рецепт получается легким и низкокалорийным. Обладает сочным вкусом, быстро усваивается и не вызывает чувство тяжести.

Яблочный

Увеличить пользу и насытить салат витаминами, поможет добавление в его состав яблок и сухофруктов. Эти ингредиенты, улучшают вкусовые качества и делают рецепт оригинальным и вкусным.

  • Яблоки зеленые – 2 шт.
  • Курага – 0,50 г
  • Чернослив – 0,50 г
  • Лук – 1 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 3 шт.
  • Йогурт – 2 ст. ложки
  1. Нарезаем овощи соломкой, соединяем в глубокой емкости и тщательно перемешиваем.
  2. Чернослив и курагу размачиваем в воде в течение 30 минут. Обдаем кипятком и нарезам мелкими кусочками.
Читайте так же:
Праздничный креветочный салат «Морской круиз»

Добавляем сухофрукты к овощам и заправляем обезжиренным йогуртом. Все ингредиенты хорошо перемешиваем.

Яблочная "щетка"

Сельдерейный

Этот рецепт рекомендуется готовить, соблюдая низко углеводную диету. Он значительно отличается от классического рецепта, так как в его состав входят другие ингредиенты, содержащие минимум калорий.

  • Стебли сельдерея – 500 г
  • Огурцы – 500 г
  • Сок лимона – 5 ст. ложек
  • Растительное масло – 2 ст. ложки
  • Зелень – 50 г
  1. Сельдерей натираем на крупной терке и перекладываем в тарелку.
  2. Свежие огурцы нарезаем тонкой соломкой и соединяем с сельдереем.

Сок лимона смешиваем с растительным маслом и заправляем этой смесью салат. Тщательно перемешиваем и даем настояться 30 минут.

Сельдерейная "щетка"

При желании посыпать салат сверху рубленной зеленью.

Фруктовый

Фруктовый салат «щетка» по сравнению с классическим вариантом приготовления из овощей, отличается высокой питательностью. Он отлично восстанавливает иммунитет и способствует активному очищению организма от шлаков и лишних килограммов.

  • Сухофрукты – 50 г
  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Зерна граната – 100 г
  1. Грейпфрут очищаем от кожуры и горьких перегородок. Разбираем мякоть на волокна.
  2. Из зерен граната выжимаем сок, он будет использоваться в качестве заправки.
  3. Сухофрукты вымачиваем в воде, обдаем кипятком и мелко режем.

Соединяем измельченную курагу и чернослив с мякотью грейпфрута, и заправляем соком граната.

Фруктовая "щетка"

На овсяных хлопьях

Салат «щетка» на овсянке – это одна из разновидностей диетического блюда. Он отличается не только своей пользой для организма, но и также вкусовыми качествами. Хлопья в его составе помогают эффективно очистить организм от скопившихся токсинов и нормализовать работу кишечника.

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Овсяные хлопья – 1 ст. ложка
  • Кефир – 3 ст. ложки
  • Мед – 2 ст. ложка
  • Апельсин – 1 шт.

Вообще, овсяные хлопья часто являются основным ингредиентом в диетах для похудения.

  1. Яблоко натираем на средней терке.
  2. Киви и апельсин очищаем и нарезаем кусочками.
  3. В кефире растворяем мед.
Читайте так же:
Салат Апельсиновая долька с рисом

Соединяем в глубокой емкости фрукты и овсяные отруби. Заправляем смесью из кефира и меда. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.

"Щетка" на овсяных хлопьях

Для сыроедов

Этот вариант рецепта салата для сыроедов, отличается высокой питательностью и очищающим действием на организм. Блюдо позволяет насытить организм полезными веществами во время разгрузочных дней.

  • Белокочанная капуста – 400 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Сок лимона – 1 ст. ложка
  • Кедровые орешки – 20 г
  • Зелень по вкусу
  1. Капусту и перец мелко шинкуем и высыпаем в глубокую емкость.
  2. Морковь натираем на средней терке и смешиваем с капустой.
  3. Кедровые орехи измельчаем и смешиваем с соком лимона.

Добавляем в овощную смесь заправку из сока лимона и орехов. Посыпаем рубленной зеленью. Тщательно перемешиваем.

"Щетка" для сыроедов

Видео: диета Малышевой и салат «Щетка»

В данном видео Елена Малышева со своими коллегами по программе делится рецептом салата для эффективного похудения.

Видео рецепт Щетки

В данном видео, блогер представляет наглядно пошаговое приготовление салата «Щетка». Автор видео применяет доступные ингредиенты и детально объясняет весь процесс готовки.

Преимущества питания

Среди преимуществ диеты на Щетке выделяют следующие моменты:

  • овощной салат содержит не более 50 ккал на 100 г продукта;
  • польза заключается в безопасном употреблении углеводов во время похудения, чего можно добиться, воспользовавшись рецептом с добавлением небольшого количества фруктов;
  • блюдо может выступать в качестве добавочного компонента в основной диете – к примеру, в «кремлевке» или «палео»;
  • с помощью Щетки можно разнообразить диету – разные сочетания продуктов не наскучат во время похудения.

К основным продуктам, входящим в состав относят белокочанную капусту, морковь и свеклу – все ингредиенты добавляются в свежем виде, измельченные на терке (капусту мелко шинкуют). Салат заправляется оливковым маслом и щепоткой соли.

Читайте так же:
Салат Цезарь с семгой подомашнему

Классический салат «Метла» для похудения

Очень простой по составу продуктов и по технологии приготовления салат «Щетка» для кишечника, который можно сделать за пару минут. Важно готовить его непосредственно перед едой, иначе полезный эффект будет значительно снижен.

  • свёкла – 300 г
  • морковь – 300 г
  • яблоко (кисло-сладких сортов) – 300 г
  • сок лимона – 2 ст.л.
  • масло оливковое (холодной рафинации) – 1 ст.л.

овощи

Приготовление:

Овощи промываем тёплой водой от песка и грязи. Затем чистим их от кожуры и измельчаем на тёрке с крупными ячейками (можно использовать кухонный комбайн).

овощи на терке

Затем в овощную массу добавляем свежевыжатый сок лимона и оливковое масло.

овощной салат

Перемешиваем салат и сразу подаём к столу.

овощной салатовощной салат

Кулинарные лайфхаки

Со свеклой очень легко создавать полезные диетические блюда. Этому способствуют не только достоинства состава, но и широкая сочетаемость. Не важно, с чем встречается свекла в одном блюде – с другими овощами, фруктами, мясом или рыбой – она сможет проявить свои яркие грани и выделить вкусовые особенности «соседей».

Если освоить несколько кулинарных хитростей, свекольные салаты станут еще вкуснее и доступнее:

  • чтобы свекла не теряла окраски, ее нужно перемешивать с растительным маслом;
  • свекла варится или запекается достаточно долго, но ускорить этот процесс помогут небольшие надрезы на кожуре;
  • цилиндрические сорта относятся к числу наиболее вкусных, сочных и легких в обработке;
  • свекла хорошо сочетается с зернами граната – их можно включать в любые рецепты в качестве составной части или украшения.

Салат со свежей зеленью

Необходимые ингредиенты для приготовления салата:

  • капуста – 400 г
  • свекла – 1 шт.
  • морковка – 1 шт.
  • свежая зелень – 100 г
  • оливковое масло – 20 г
  • вода – 20 г
Читайте так же:
Маринованные шампиньоны в горчичном маринаде

Капусту в этот салат нужно нашинковать тоненькой соломкой. Морковку почистить и натереть на терке. Свеклу также почистить и натереть на терке. Свежую зелень помыть, просушить и порубить очень мелко. Смешать все приготовленные ингредиенты, добавить в салат немного воды. Поставить в холодильник для пропитки на некоторое время (где-то 30 минут), потом полить оливковым маслом и употреблять небольшими порциями.

Отзывы

Ольга, 34 года
После каждой разгрузки с использованием «Щетки» на протяжении недели чувствую потрясающую легкость и бодрость. Уже настолько привыкла, что организм прямо сам требует подобного блюда. Для поддержания веса в норме, достаточно делать такой день раз в 10-14 дней, но когда мне понадобилось срочно похудеть перед днем рождения подруги, я использовала «Щетку» каждые 3 дня. Результат -5 кг за неделю.

Вероника, 28 лет
Фигурой я похвастаться не могу, поэтому, сколько себя помню, всегда сидела на диетах или пила таблетки для избавления от лишних кг. Совсем недавно подруга посоветовала для похудения есть салат «Щетка». Вот сижу и думаю, почему я не узнала о нем раньше? Скольких бы проблем пришлось избежать. Конечно, в туалет бегала часто, но это того стоило.

Оксана, 40 лет
Мне салат «Щетка» не помог и не понравился. Вкуса никакого нет, чувствуешь себя коровой, которая траву целый день жует, так и еще посыпало меня на второй день. Ужас. Может это лично мне не подошло, потому что все отзывы, которые я читала ранее, исключительно положительные.

Привычка кушать жирную пищу настолько поглощает людей, что перейти на здоровый образ для них является недостижимым барьером, однако салат «Щетка» помогает сделать это без особых проблем и параллельно очистить организм от токсинов, шлаков и лишнего веса.

Читайте так же:
Салат Охотничий новогоднее объедение

Привет! Меня зовут Лариса. Недавно перешла на правильное питание, добавила фитнес и начала худеть. Присоединяйся!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector