Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета
Грейпфрут не входит в число самых популярных цитрусовых. Его редко едят просто так. Чаще из него готовят соки или коктейли, иногда добавляют в экзотические салаты. Но есть еще один способ использовать этот фрукт – грейпфрутовая диета для похудения на 3 или 7 дней. Она отлично помогает справляться с лишним весом, а заодно наполняет организм антиоксидантами для сохранения молодости и бодрости. Тем не менее, диета очевидно относится к “специфическим”, поэтому рекомендуем относиться к ней с определенном долей скептицизма и изучить её всесторонне, прежде чем использовать её.
Грейпфрут с натуральным кофе
Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.
Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способен усиливать процессы сжигания жиров, а кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).
При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира. За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов. Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.
Разгрузка с грейпфрутом и яйцами
Эта разгрузка рассчитана на три дня.
Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.
Обед:
Салат с овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.
Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.
Грейпфрут и яичные белки
Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.
Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час. Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день. За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).
Такая разгрузка рассчитана на два дня.
Грейпфрут и салат
Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка
Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат с овощей и зеленью без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка
Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка
Грейпфрут и фрукты
Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка
Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.
В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.
Грейпфрут с курицей
При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.
Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/ пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.
Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка
Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка
Эту разгрузку можно проводить до трех дней.
Грейпфрут и огурцы
Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л
Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.
Грейпфрут с зеленом чаем
Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л
Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.
Грейпфрут с яйцом
Принцип такой разгрузки в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными. Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.
Противопоказания и рекомендации
Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.
Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.
Сорта грейпфрутов
Для разгрузки можно использовать несколько сортов фрукта.
- Желтые – они кислые
- Зеленые – сладкие, но менее сочные
- Красные – на вкус содержат больше горечи
Но, несмотря на то, что эти грейпфруты отличаются по вкусовым качествам, они все подходят для разгрузочных дней.
Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).
Закуска с сыром
Для любителей «греческого» салата – предлагаем альтернативный вариант с грейпфрутом.
Чтобы его приготовить понадобятся следующие продукты:
- 50 г оливок;
- пара цитрусовых среднего размера.
- 1 ч. ложка измельченной душицы;
- 200 г сыра мягкого сорта;
- 3 ст. ложки масла оливы;
- 200 г томатов.
- Грейпфрут освободить от кожуры, прожилок, пленок. Нарезать в форме тонких кружочков.
- Томаты нарезать также.
- Сыр – кубиками.
- Оливки промыть.
- На блюдо для салата выложить ингредиенты следующей последовательности: грейпфрут, томаты, сыр. Чередовать, пока все блюдо не станет заполненным. Украсить оливками.
- Сделать соус из масла, травы душицы, добавив по вкусу перец и соль. Заправить блюдо полученным соусом. Подавать рекомендуется холодным.
Отличным дополнением служат блюда из мяса и рыбы.
Как применять цедру грейпфрута
Из кожицы грейпфрута готовят отвары и чаи, которые успешно выводят из организма токсины: в ее состав входит нарингин, который очищает печень и ускоряет сжигание жиров. Благодаря клетчатке, которая в изобилии находится в этой части плода, улучшается перистальтика кишечника, а высокое содержание масел, полезных кислот и гликозидов разгоняет метаболизм.
Запах грейпфрута способен успокаивать нервную систему и подавлять чувство голода. Кроме того, этот фрукт успешно снимает отечность и избавляет от целлюлита. Еще кожура грейпфрута очень низкокалорийна, что позволяет добавлять ее в любые блюда.
Если вы порезались или поцарапались, добавьте тертую цедру в мазь, которой вы обычно пользуетесь. Антисептический эффект обеспечен!
Противовоспалительные и успокаивающие свойства грейпфрута используют для облегчения зуда, вызванного заболеваниями кожного покрова. Также помогает при укусах комаров и других насекомых.
Если вас мучает изжога, тщательно разжуйте 1 ч. л. высушенной кожуры и запейте ее половиной стакана воды. Скоро неприятные симптомы отступят.
Стоит добавлять порошок цедры в пищу, если у вас есть проблемы с мочевым пузырем или пищеварительным трактом. Также она хорошо укрепляет сосуды.
Если вы добавите измельченную цедру грейпфрута в свое привычное средство для умывания, получите замечательный скраб, который омолодит и освежит вашу кожу. Можете использовать кожуру и для пилинга всего тела, просто добавив в мыло или гель. Такая ванна поможет снять напряжение и быстрее уснуть, если выдался тяжелый денек.
Довольно известный факт, что антиоксиданты нужны для уменьшения риска возникновения онкологии, а также для здоровья и поддержания рабочей деятельности сердечно-сосудистой системы. А этих веществ в грейпфруте находится в избытке.
Исследовательская деятельность, проведенная в 2006 году, постановила, что люди, употребляющие этот фрукт на постоянной основе, чаще имеют
- нормальный уровень холестерина,
- нормальное давление.
На это может оказывать влияние и калий, который тоже находится в цитрусе.
Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом
Салат с грейпфрутом и креветками – рецепт для тех, кто предпочитает здоровую, и одновременно, вкусную еду.
- 150 г мелких креветок;
- ч. ложка масла оливы;
- авокадо;
- 150 г грейпфрута;
- пара ст. ложек майонеза (можно взять легкий вариант);
- ст. ложка кетчупа;
- 100 г рукколы;
- перец, соль.
Инструкция по приготовлению:
- В разогретом оливковом масле обжарить креветки (небольшого размера), добавить паприку, соль. Время обжарки – не более 7 минут. Остудить.
- Разделить авокадо на две половинки, убрать косточку. Нарезать соломкой.
- Приготовить заправку из майонеза и кетчупа.
- Выложить в салатник листья рукколы.
- В центре разместить ст. ложку салатной заправки и половину массы готовых креветок.
- Авокадо выложить в произвольном порядке.
- Освободить цитрусовый фрукт от кожуры, разделив на равные дольки. Чтобы грейпфрут не горчил, убирайте все белые прожилки и пленку.
- Фруктовые дольки выкладываются также в произвольном порядке.
- Следующую порцию салата выложить аналогично.
Если салат планируется подавать к столу не сразу, ингредиенты нарезаются как можно мельче, чтобы кусочки авокадо не потемнели.
Почему беременным хочется грейпфрут.
Беременной не нужно себе отказывать в употреблении цитрусовых, если нет противопоказаний
Известно, что у женщин, которые находятся «в интересном положении», особенно на ранних сроках, резко изменяются вкусовые пристрастия. Пугаться этого не стоит: это связано с гормональной перестройкой.
В это время женщина может испытывать тягу к неожиданным вкусовым сочетаниям, отвергать любимую ранее пищу и, наоборот, полюбить те продукты, которые раньше не переносила. Также в этот период многие дамы испытывают легкую тошноту и чтобы снять этот неприятный симптом, часто употребляют в пищу продукты с кислым и кисло-сладким вкусом. Именно поэтому женщинам в это время часто хочется свежих фруктов, например, грейпфрутов или апельсинов.
Если вдруг возникло желание полакомиться цитрусовыми, ограничивать себя не стоит. Главное – знать меру и не употреблять больше одной штуки в день, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.
Работающие женщины могут брать с собой грейпфрут в офис в качестве перекуса, такой перекус гораздо полезнее для беременной, чем дежурные бутерброды или сладкие, калорийные орехи и сухофрукты.
Употребление грейпфрута во время беременности может принести большую пользу женщине и ее будущему ребенку, но может и нанести серьезный вред. Все зависит от состояния здоровья дамы, от наследственной предрасположенности к аллергическим реакциям. Если возникают какие-то сомнения по поводу диеты в период вынашивания ребенка, перед употреблением «сомнительных» продуктов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, терапевтом или акушером-гинекологом.
Подробнее о грейпфрутах можно узнать из видео.