Xn--80afdfykmtu5j.xn--p1ai

Вкусная и здоровая еда
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат Метелка для похудения и очищения организма; варианты приготовления

Салат Метелка для похудения и очищения организма – варианты приготовления

Салат Метелка для похудения и очищения организма

Вы когда-нибудь задумывались, а есть ли легкий и доступный способ перезапустить системы нашего организма, дать ЖКТ отдохнуть, да еще и скинуть пару килограмм?

Однозначно есть! Это простой в своей гениальности салат «Метелка» (его второе название – «Щетка»). В его составе всего несколько овощей, но польза от них колоссальная. Используется вкусный салат «Метелка» для похудения и очищения организма весьма эффективно. Он прост в приготовлении, имеет маленькую калорийность и приводит к отличным результатам.

Противопоказания и побочные эффекты

«Щетка» противопоказана беременным, так как большое количество клетчатки может спровоцировать гипертонус матки; людям, страдающим тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (панкреатита, холецистита); имеющим склонность к диарее, а также после курса антибиотиков.

С салатом, одним из ингредиентов которого является цитрус, следует быть осторожнее людям, когда-либо имеющим проблемы с желудком, а также аллергикам.

Этот ингредиент неприемлем и для гипотоников, так как свекла повышает давление.

Одним из возможных побочных эффектов при употреблении «Метелки» является метеоризм.

Это вызвано большим употреблением белокачанной капусты.

Рекомендуется заменить ее на другой компонент, например, на болгарский перец.

Также могут возникать слабость и головокружение.

Как приготовить со свеклой

Салат из свеклы, моркови и капусты очень полезен, поэтому его рекомендовано употреблять не только для похудения, но и для оздоровления в целом.

Чтобы приготовить вкусную витаминную закуску нужно подготовить следующие продукты:

  • свежая свекла – 0,4 кг;
  • капуста – 0,4 кг;
  • морковка – 2 корнеплода;
  • лимонный сок – 80 мл;
  • растительное масло – 50 мл;
  • зелень – 1 пучок.

Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения – рецепты, как приготовить, калорийность блюдаСалат «Метелка» для очищения кишечника и похудения – рецепты, как приготовить, калорийность блюдаСалат «Метелка» для очищения кишечника и похудения – рецепты, как приготовить, калорийность блюда

Пошаговое приготовление легкого, но питательного блюда:

  1. Удалить с капустного вилка верхние листья и нарезать овощ тонкой соломкой.
  2. Свеклу и морковку помыть, почистить и перетереть при помощи терки.
  3. Зелень промыть под проточной водой, обдать кипятком и мелко нарубить.
  4. В салатницу сложить все компоненты.
  5. Приготовить заправку. Для этого требуется соединить растительное масло и свежевыжатый сок спелого лимона.
  6. Полить овощной салат приготовленным соусом и хорошенько все перемешать.

Дамы, которые уже худели с помощью этого салата, рекомендуют добавлять в него измельченный грецкий орех. Этот компонент придаст закуске оригинальный вкус.

Стоит отметить, что орехи приносят неоценимую пользу организму, так как обогащают его ненасыщенными жирами.

Читайте так же:
Салат Калейдоскоп по системе фитнеса

Правила употребления салата

Чтобы салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения работал по полной, кушать его нужно правильно. Опытные диетологи и фитнес-тренеры советуют следующее:

  • Салат всегда готовьте только перед употреблением. Если вы заготовите блюдо про запас и будете держать его в холодильнике, его польза и ценность для организма постепенно снизятся. Тем более, если вы ещё и заправите блюдо сразу. Произойдёт окисление компонентов.
  • Салат следует есть как минимум дважды в сутки. В этом случае будет максимальная польза от него.
  • Разрешается делать 1–2 разгрузочных дня на одном из видов «Метелки», чтобы добиться стойкого и хорошего результата. В эти дни можно кушать только названное блюдо и пить травяные чаи или чистую воду.
  • Обязательно стоит откататься от простых углеводов (булочки, выпечка, шоколад, конфеты и др.). Хотя, согласно отзывам уже попробовавших похудение на «Метелке», при употреблении салата в достаточных количествах сладкого уже и не хочется.
  • Кушайте блюдо небольшими порциями, но часто. Интервалы между приёмами пищи — 2,5–3 часа.

И обязательно нагружайте себя физически. Ходите, бегайте, прыгайте, плавайте. Так вы подтянете худеющее тело.

Как употреблять салат «Щетка» для похудения

Для запуска стабильного похудения с максимальной эффективностью салат необходимо употреблять 1-2 раза в неделю в течение всего разгрузочного дня. Вы будете удивлены результатом: всего за сутки такой мини-диеты вы поможете своему организму избавиться от 2 кг лишнего веса.

салат щетка для похудения рецепт Кроме того, в последующие дни кишечник будет продолжать очищаться, и снижение веса продолжится. А витамины и минералы, в большом количестве содержащиеся в блюде, будут лучше усвоены организмом.

Еще один действенный способ похудеть без вреда для своего аппетита – это легкий вечерний перекус салатом «Щетка» в течение двух дней без соблюдения диеты. Запас калорий, поступивших в организм за час-два до сна, окажется минимальным, а вы не будете чувствовать себя голодной.

Читайте так же:
Салат «Принц» с гранатом

Варианты приготовления салата на любой вкус

На фото девушка ест салат

Кроме классического рецепта имеются различные вариации блюда, которые не менее полезны. Вы можете выбрать идеальный для вас вариант. Итак, как сделать салат «Метелка»?

  • Классический салат «Метелка» из свеклы, моркови, капусты. Берем сырые овощи: капусту, свеклу и морковь. Шинкуем капусту и трем на терке свеклу и морковь. Количество овощей рассчитываем исходя из пропорции: 3 части капусты, 1 часть моркови и 1 часть свеклы. Перемешиваем ингредиенты, взбрызгиваем лимонным соком. Использовать соль и специи не рекомендуется. Можете добавить немного масла. Лучше, если оно будет полезным, например, льняное.
  • С добавлением яблока. Повторяем весь классический рецепт и добавляем к нему одно натертое на терке яблоко. Этот плод завсегдатай во многих диетах. Не только помогает убрать лишние килограммы, но еще и богат витаминами.
  • С добавлением сухофруктов. Повторяем классический рецепт и добавляем к нему немного кураги или чернослива. Сухофрукты наполняют организм необходимыми микроэлементами, отлично утоляют голод и стимулируют работу ЖКТ.
  • С добавлением натурального йогурта. Повторяем классический рецепт и заправляем салат натуральным йогуртом. Получается вкусно и полезно.
  • С добавлением специй и грецкого ореха. Классический рецепт плюс соль, перец, чеснок (можно сушеный в порошке) и грецкий орех. Получается очень интересный и насыщенный вкус. Отличная полезная замена салатам с майонезом. Грецкий орех можно заменить на кедровый.
  • Салат метелка с чипсами. Рецепт, который в последнее время часто встречается на просторах Интернета. Классический рецепт плюс чипсы. Конечно, вы можете добавить и специи, и яблоко. Это не совсем полезный вариант – при покупных чипсах. Но если вы сделаете их самостоятельно – вполне сносный. Для действительно хороших результатов и наибольшей пользы все-таки рекомендуем придерживаться классического варианта с минимальными изменениями.
  • Фруктовый вариант. Используются отличные фрукты-очистители организма. Смешиваем нарезанный грейпфрут, киви, чернослив, курагу и добавляем зерна спелого граната.
Читайте так же:
Самый простой салат из блинчиков

Три способа похудения с салатом

Результат похудения с салатом при соблюдении методики составляет 2-3 кг за 5 дней. Для достижения желаемого эффекта существует 3 схемы:

  • разгрузочный день;
  • 7-дневная диета;
  • белково-углеводное чередование.

Разгрузка

В день разгрузки допускается изолированное употребление салата Метелка, поэтому важно заранее настроиться на сокращение дневного рациона. В итоге за сутки удастся сбросить 1 кг. Чтобы худеть было комфортно, нужно соблюдать схему:

  • приготовить 1,5 кг салата Щетка и разделить блюдо на 4-5 порций;
  • употреблять в пищу через каждые 3 ч при появлении первых признаков голода;
  • выпивать до 2 л несладкого зеленого чая и отфильтрованной воды до полудня.

Диета на 7 дней

Диетическая еда

Экспресс-диета рассчитана на категорию людей, которые стремятся быстро и легко сбросить лишний вес. Лучше попробовать похудение с салатом в отпуске, когда моральная и физическая нагрузка снижена. Из-за отсутствия стрессов чистка пройдет легче.

На сутки предусмотрено одно основное блюдо, которое нужно поделить на 5-6 мелких порций. При каждом приеме пищи обязательно употреблять салат Щетка.

Примерное 7-дневное меню:

  • 500 г маложирной рыбы, сваренной на пару без приправ: тилапия, судак, хек, минтай;
  • 2 тонких ломтика злакового ржаного хлеба.
  • 500 мл овощного супа без картофеля и зажарки;
  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • 1 средний апельсин.
  • 5-6 хрустящих зеленых яблок.
  • 500 г несоленой куриной грудки без шкурки;
  • 1 злаковый ломтик хлеба;
  • 1 фрукт кроме калорийного банана или винограда.
  • 1 л 1% простокваши;
  • 500 г паровой нежирной рыбы.
  • 300 г сваренной говяжьей вырезки;
  • 1 грейпфрут, апельсин или 2 мандарина.
  • овсяная каша без масла и сахара на воде;
  • 1 ломтик хлеба на отрубях;
  • 250 мл греческого нежирного йогурта без фруктов и ароматизаторов.

Белково-углеводное чередование

Диета предусматривает смену рационов в течение 14 дней.

  • на завтрак протушенные, отварные и сырые овощи, кроме картофеля;
  • оставшиеся приемы пищи —1,5 кг салата Щетка порциями без хлеба.

Важно! Во время диеты может наблюдаться вздутие, тяжесть в кишечнике, частый стул от ускорения перистальтики.

  • первый прием пищи —вареное яйцо с ломтиками свежего огурца и зелени;
  • 4-5 раз в сутки разрешены небольшие порции отварной куриной грудки без шкурки и соли.
Читайте так же:
Полезный салат с пеканом

Салат Щетка из натуральных компонентов способствует насыщению организма витаминами в межсезонье, улучшает работу желудка и ускоряет очищение крови от токсинов. На основе овощной закуски можно соблюдать диету, устраивать разгрузочные дни. При выполнении рекомендаций гарантировано снижение веса на 4 кг в неделю.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector