Xn--80afdfykmtu5j.xn--p1ai

Вкусная и здоровая еда
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат из макарон со шпротами с яйцами

Итак девочки, нашла статейку интересную.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРОЧТИТЕ ВНИМАТЕЛЬНО.
Вы выбрали здоровый образ жизни, правильно питаетесь, регулярно выполняете физические упражнения, может быть, вы даже потеряли несколько сантиметров объема, но когда вы становитесь на весы и… – «у-у-упс!», оказывается, ваш вес увеличился. Что делать?

Не паникуйте. Увеличение веса может ввести вас в заблуждение, особенно если вы все делаете правильно, поэтому я расскажу о четырех важных факторах механизма изменения веса, которые вы должны знать:

1. Наличие воды в организме может влиять на изменения вашего веса в пределах 5 килограммов (и более)

Вы взвесились перед тренировкой, отлично позанимались и снова встали на весы. Шкала весов показывает, что за время занятий вы потеряли 2 килограмма. Не спешите радоваться. Не думаю, что потеря жидкости должна вызывать такой восторг. Вы ведь потели во время тренировки? Вот из вас и вышло 2 килограмма воды. Если сходите в сауну, то потеряете еще больше. Вы же не будете из-за этого думать, что баня эффективнее физических упражнений?

Количество воды в организме очень сильно влияет на цифры, которые вы видите на шкале весов. Вода составляет от 65 до 90 процентов веса тела человека. Изменения содержания воды в организме человека может влиять на вес в пределах 5 и более килограммов в течение только одного дня. Это одна из главных причин, почему диуретики (основа большинства таблеток для похудения) настолько популярны. Они выводят из организма воду, в результате чего происходят мгновенные «потери» веса. Но эти потери краткосрочные, и они совершенно не помогают изменить композицию вашего тела, а только наносят вред, как физический, так и эмоциональный и вводят вас в заблуждение.

Читайте так же:
Картофельный салат с беконом

2. Многие составляющие могут повлиять на ваш вес, в том числе и тренировки

Замечали ли вы, что сразу (или даже через день или два) после интенсивной тренировки показания на шкале весов увеличиваются? Это нормально, и вовсе не значит, что вы «набрали вес».

Вес человеческого тела представляет собой совокупность веса всех его составляющих: мышц, жира, костей, головного мозга, нервных волокон, соединительной ткани, крови, лимфы, кишечных газов, мочи, и воздуха, который мы несем в наших легких.

Сразу же после обычной тренировки, соотношение всех перечисленных выше составляющих может измениться на целых 15 процентов! Интенсивные тренировки обязательно будут причиной изменчивости показания шкалы ваших весов. Такие факторы, как гидрация, воспаление мышц от разрывов волокон (крепатура), даже количество побочного продукта или мочи, а также объем циркулирующей крови обязательно влияют на изменение общего веса тела.

3. Мышцы не весят больше чем жир

Часто может встретить утверждение, что «мышцы тяжелее жира», которое вводит вас в заблуждение, поскольку является полной, простите, ерундой. Это похоже на вопрос – «Что тяжелее: килограмм ваты или килограмм железа?». Килограмм, он и в Африке – килограмм. Поэтому килограмм жира и килограмм мышц весят одинаково – ОДИН килограмм! Однако, плотность жировой ткани несколько меньше мышечной, вследствие чего килограмм мышц занимает меньший объем, чем килограмм жира.

Когда вы начинаете формировать свое тело при помощи тренировок, объем вашего тела уменьшается. Так происходит за счет того, что изменятся процентное соотношение жировой ткани и мышечной. Жира становится меньше, а мышц больше. Но мышцы плотнее жира, поэтому общий вес вашего тела может увеличиваться, несмотря на уменьшение объема. Эти изменения происходят на протяжении недель и месяцев (а не часов или дней), так что весы абсолютно бесполезны для отслеживания подобных изменений на коротких промежутках времени.

Читайте так же:
Салат из фасоли и граната

4. Весы ничего не скажут вам о физической форме или о составе тела

Как отмечалось выше, весы не могу сказать вам, насколько вес ваших мышц больше или меньше веса жира. Это значит, что если вашей целью является улучшение физической формы, то весы это не самый лучший инструмент для измерения этих улучшений.

Пока была на даче не отчитывалась, поэтому пишу здесь. Нарушений почти не было, так по мелочи — съела я 2 кусочка шашлыка вечером, из калорийного — до 12 часов съела 1 мороженное. Вот и все нарушения за неделю. Спорт был каждый день, гантели в машину муж не взял( сказав что для них места нет, поэтому занятия были без них по памяти, как выяснилось уже сегодня, я 3ий уровень еще не достаточно хорошо запомнила)) и на даче нашлись прыгалки и вот такое колесо для пресса, типа такого, как на картинке только желтое. Муж когда то давно занимался. Наверное его привезу в следующий раз с собой. Ух как его сложно катать. И мы с дочерью каждый день в прыгалки соревновались кто пропрыгает 10 раз прямо, 9 назад, 8 крестиком, 7 крестик назад и т.д.

Сегодня спорт — занятия с Джиллиан 3 уровень и прогулки на 1 час с детем, пока гуляла сломала у коляски ручку, вот я как руки накачалабольше времени не было ни на что, занималась стиркой и еще ее дня на 2(( с дачи вещи притащила стирать, а то мне не приятно даже чистое одевать, если оно полежало какое то время, у меня вообще на стирку бзикДаже мобильный Алены постиралаона меня чуть не убила, не знаю как его теперь реанимировать пока сушится и мы его даже не включали. Сегодня у меня что то с руками все ломаю и порчу, вот 12 часов дождалась, чтобы к компу сесть, а то вдруг и его бы сломала

Читайте так же:
Освежающий салат с мятой

Уход за собой — на даче не было вообще ничего(( т.к. воду подогревали только чтоб подмыться и помыть ребенка, а как приехала сразу побежала в ванну, заниматься волосами и телом: кофейный скраб и гель с бадягой на все проблемные зоны, ноги уже не колит, сегодня ванна с солью для тела и уход за лицом: на мешки под глазами полушечки, на все остальное лицо маска пленка SKINLITE для глубокого очищения «ОГУРЕЦ» Вот такая у меня

Рожицу свою показывать не буду, вдруг испугайтесь)) и вообще я вся покусана комарами, да и не только я, сегодня пока с ребенком гуляла у меня даже спросили не болеет ли ребенок ветрянкой(( Сразу почему то песня вспомнилась про костюм ветрянки:

А на мне костюм ветрянки! Его дала мне Янка —
Она ж его носила, она же в нём ходила.
Костюм малобюджетный, простой, зато заметный!
Зелёнка, ватка, спичка — пойдём плясать, Лисичка.

Завтрак: дочь сходила сегодня утром в магазин и притащила всяких вкусняшек на завтрак (пирожное корзиночка, вкусные очень, но 2ое было уже лишнее, кока-кола лайт, в ней кстасти 0,5 ккал и омлет с хлебом и колбасой дочь сама делала, а селедки под шубой мне досталось только 150 гр

Обед: куриная ножка жареная без масла в мульте, потом еще кусочек отщипнула мяса от другого кусочка, половинка огурца и половина помидора

Ужин: Активия кефирная 1%, половина грейпфрута, половина упаковки творога домик в деревне обезжиренный, очень понравился, его ни разу еще не брала, в сухую есть было не охота полила 1 чайной ложкой меда

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Фасоль пикантная с чесноком
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector