Xn--80afdfykmtu5j.xn--p1ai

Вкусная и здоровая еда
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат «щетка» для похудения: отзывы и результаты

Салат «щетка» для похудения: отзывы и результаты

Приготовление салата щетка для похудения

Выбор самой эффективной диеты для похудения – вопрос, который волнует очень многих. Какие доступные и вкусные продукты помогут избавиться от лишних килограммов? Отзывы о салате «щетка» для похудения в Сети встречаются весьма противоречивые, но в основном положительные.

Все диетологи склоняются к единому мнению, что голодание не приводит к устойчивому снижению веса. Есть нужно, но в меру и правильные продукты. Именно овощи станут самыми лучшими помощниками в похудении.

Секрет состава и пропорций

Главным правилом является соблюдение пропорций трех овощей в равных частях:

  • белокочанная капуста;
  • морковь;
  • свекла.

Этот состав и пропорции являются необходимыми условиями при чистке от зашлакованности и при желательном похудении.

Состав салата щетка

Щетка является довольно известным диетическим блюдом, рекомендуемым в составе многих диет. Салат зачастую рекомендуют принимать в течение первых нескольких дней диеты для быстрого очищения кишечника, чтобы быстро восстановить фигуру после беременности и родов, при похудении по медицинским показаниям и при подготовке к пляжному сезону.

У салата Щетка крайне низкая калорийность по причине того, что в него входят сырые овощи. Поэтому его можно есть в любое время, даже перед сном: порция 300 граммов содержит всего 100 кКал.

Свое название салатик получил за свое воздействие на кишечник. Содержащаяся в нем клетчатка ускоряет перистальтику кишечника, выводя из организма шлаки и токсины. Таким образом, воздействие салата на кишечник аналогично действию метлы, выметающей всю грязь из избы.

Необходимые ингредиенты

Врачи не ограничивают количество ингредиентов, но обязательными должны оставаться пропорции и состав базы салата: капуста, морковь и сырая свекла в равных пропорциях. А в качестве заправки требуется добавлять растительное масло, так как оно облегчает продвижение овощей, богатых клетчаткой, по кишечнику и способствует усвоению жирорастворимых витаминов.

Читайте так же:
Салат с чипсами «Гнездышко»

Добавки к этому блюду могут быть различные, но они должны способствовать достижению таких целей: очищению организма, стимуляции перистальтики кишечника, ускорению метаболизма. Добавление в салат, например, сухариков, жареных шкварок и майонеза будет неуместным, а пучок укропа, петрушки и горсти орешков — отлично подойдет.

Рецепты салата Щетка (Метелка)

Классический салат Щетка
По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

Сыроедческий салат
200 г красной свеклы, 400 г белокочанной капусты, лимонный сок, 200 г моркови, половина стакана кедровых орехов.
Свеклу и морковь натереть, капусту нашинковать, кедровые орехи вместе с лимонным соком «обработать» блендером. Полученной кашицей заправить салат, можно также добавить 1-2 яблока и немного зелени.

Салат Щетка с сельдереем для низкоуглеводной диеты
500 г стеблевого сельдерея, 500 г свежих огурцов, любая огородная зелень, лимонный сок (около 2/3 стакана), 1 столовая ложка оливкового масла.
Стеблевой сельдерей натереть на терке, лишние «волокна» просто выбросить, зеленую массу смешать с тертым же огурцом, заправить рубленой зеленью, лимонным соком, маслом.

«Метелка» с сельдереем и яблоком
200 г корневого сельдерея, желательно свежего, а не «с зимы», 500 г красной свеклы, 600 г зеленых яблок, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка оливкового масла.
Корневой сельдерей чистят, трут на терке вместе с яблоком и свеклой. Заправляют лимонным соком и маслом. «Адепты» оздоровительных методик часто советуют есть свеклу «как есть», с кожурой, просто хорошенько промыв ее жесткой щеткой. И, конечно, не стоит чистить яблоки.

Фруктовый салат Метелка
1 большой грейпфрут, полстакана гранатовых зерен, полстакана чернослива, полстакана кураги.
Из зерен выжимают сок, сухофрукты замачивают. Грейпфрут чистят, вынимают мякоть и «разбирают» ее на небольшие кусочки руками. Размоченные сухофрукты режут маленькими кусочками, мешают с грейпфрутом и заливают гранатовым соком.

Читайте так же:
Салат с майонезом «Парус»

Фруктовая Щетка с отрубями
1 яблоко, 1 апельсин, 2 киви, 1 столовая ложка овсяных порошковых отрубей, йогурт нежирный или кефир – 4 столовые ложки, 1 чайная ложка меда или фруктозы (по желанию).
Яблоко трут на терке, остальные фрукты режут отруби, заливают кефиром или йогуртом и оставляют на несколько минут. Затем смешивают кефир с отрубями и мед, и заправляют смесью фрукты.

Рецепты

Известно около 20 различных рецептов чудодейственного средства, на 100 г продукта калорийность всего 100 ккал.

1. В классический салат «Щетка» входят три недорогих и доступных всем компонента:

  • белокочанная капуста;
  • свёкла;
  • морковь.

Для заправки берут нерафинированное растительное масло и сок лимона, немного морской соли.

Все продукты обладают полезными свойствами: капуста содержит провитамин А, витамины группы В, К, микроэлементы, сахара; морковь богата бета-каротином, витаминами и минералами, свёкла – витаминами С, РР, группы В, йодом и железом; в оливковом масле присутствуют жирные кислоты, витамины D, F, K, E; в лимоне С, А, Е и группы В, минералы.

2. Известно, что сельдерей – один из лучших продуктов для похудения, так как на его переваривание организм тратит много энергии.

Ингредиенты: сельдерей (корнеплод), капуста белокочанная. Огурец, морковь, брусника, растительное масло, лимон.

3. Фруктовый салат «Щетка» может быть альтернативой овощному. Лучше брать фрукты с невысокой калорийностью.

Ингредиенты: апельсин или мандарины, груша, киви, вишня (зимой можно брать мороженые ягоды) или слива, ржаные отруби.

4. С сухофруктами и фруктами.

Ингредиенты: капуста, свёкла, яблоко, морковь, чернослив сушеный, миндальные орехи.

Салаты следует разделить на 7-8 порций по 200 г на одну порцию. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

Читайте так же:
Зеленый салат со стручковой фасолью

Салат Щетка для похудения и очищения кишечника: фото рецепт в домашних условиях

Салат «Щетка» довольно популярный среди людей, которые хотят сбросить лишний вес. Его название придумано не просто так, это блюдо словно щетка чистит кишечник от холестерина и токсинов. Данный эффект получается благодаря ингредиентам блюда, которые богаты клетчаткой. Для увеличения эффекта очищения салат рекомендуют есть именно на голодный желудок, не смешивая с другими блюдами. Но практиковать данную манипуляцию позволительно не более 2-3 раз в месяц.

салат щетка для похудения рецепт в домашних условиях

Салат щетка для похудения: рецепт в домашних условиях

Рецептов салата «Щетка» достаточно много, главное верно подобрать компоненты. В состав предложенного варианта входят только сырые овощи — свекла, капуста, морковь, а также яблоко. Заправляется смесь растительным маслом и соком лимона, этот дуэт немного смягчает жесткость ингредиентов.

Овощи не требуют термообработки, за счет чего сохраняются все витамины и минералы. Только учтите, что вы не сможете данного блюда много съесть, поэтому создавайте его небольшими порциями.

Продукты для приготовления

  • 1 небольшая свекла;
  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 150 грамм белокочанной капусты;
  • 2 зубика чеснока;
  • пучок зеленого лука;
  • 2 десертные ложки свежевыжатого сока лимона;
  • 3 столовые ложки растительного масла;
  • соль, перец.

салат щетка для похудения

Как приготовить салат Щетка для похудения

Пошаговый рецепт салата Щетка для очищения:

Все компоненты перед приготовлением салата тщательно вымойте и немного просушите. С кочана капусты снимите верхние листочки, нашинкуйте овощ ножом, получая максимально тонкие сегменты.

салат щетка для похудения рецепт

Морковь освободите от верхнего слоя, настрогайте, используя специальную терку с насадкой «морковь по-корейски».

салат щетка для похудения рецепт

Сырую свеклу очистите от корки, накрошите аналогично морковной нарезке.

салат щетка для похудения рецепт с фото

Все подготовленные ингредиенты сгрузите в одну емкость подходящего размера.

салат щетка для похудения рецепт пошагово

С яблока ножом соскребите корку, разделите плод на две части, удалите сердцевину. Мякоть яблока натрите на этой же терке, стружку киньте в основной состав. Яблоко нужно добавлять в салат в самом конце, поскольку при контакте с воздухом во время нарезки этот овощ имеет свойство быстро темнеть.

Читайте так же:
Грибной салат с грецкими орехами

салат щетка для похудения рецепт в домашних условиях

Стелы зеленого лука накрошите небольшими кольцами, добавьте в салатник со смесью. Туда же киньте зубики чеснока, заранее раздавленные под прессом в кашицу.

салат щетка для похудения рецепт в домашних условиях

Салат заправьте подсолнечным или оливковым маслом, соком лимона, солью и перцем, старательно перемешайте.

салат щетка для похудения рецепт в домашних условиях

Масло для данного салата лучше брать не рафинированное, чтобы блюдо имело выраженный запах.

Салат Щетка (Метелка) – идеальное средство для похудения и очищения кишечника

Салат щетка для похудения представляет собой популярное диетическое блюдо, входящее в рацион многих диет и разгрузочных дней. К примеру, его часто кушают женщины для восстановления фигуры после беременности. Кроме того, он отлично подойдет для разгрузки после длительных и обильных застолий.

Калорийность салата щетка минимальна, так как он состоит в основном из фруктов или овощей. По этой причине, Щетку можно кушать даже в вечернее время. В среднем, 100 г блюда содержит около 30-70 кКал, в зависимости от используемых ингредиентов.

Действие салата щетка для кишечника связано с нормализацией его работы, ускорением выведения из организма шлаков и токсинов, снижением уровня холестерина в крови. Другими словами, данное блюдо действует как «метелка», избавляя кишечник от вредных веществ, насыщая его витаминами и минералами и сжигая лишние килограммы.

Польза салаты щетки неоспорима и заключается в следующем:

  • Свежие овощи, входящие в его состав, содержат нерастворимую клетчатку, подавляющую чувство голода и способствующую сохранению хорошей физической формы.
  • Благодаря попаданию в организм натуральных пищевых волокон, снижается риск развития сахарного диабета.
  • Содержание большого количества полезных веществ препятствует появлению доброкачественных или злокачественных новообразований.
  • Термически необработанные фрукты и овощи способствуют повышению иммунитета.
  • Благодаря употреблению блюда нормализуется пищеварения и улучшается моторика кишечника.
  • За счет содержания большого количества витаминов и минералов, чудо — салатик положительно воздействует на состояние волос, ногтей и кожи, отбеливает зубную эмаль.
  • Активно насыщает организм энергией и помогает побороть хроническую усталость.
Читайте так же:
Салат с креветками и ананасами

Салаты с орехами — полезные советы опытных кулинаров

Минусы орехов: при высокой калорийности можно увлечься и заработать увеличение печени, кроме этого некоторые люди имеют на них аллергию, поэтому будьте бдительны. При нарушениях печени орехи противопоказаны. Лучше всего усваиваются поджаренные орехи, кроме этого их следует очень хорошо пережевывать. Правильно рассчитывайте свой ореховый лимит. Пакетик орехов 20-30 грамм равен обычному перекусу, а вот 60 г (400 ккал) – это уже полный обед по калорийности. Более 100 граммов орехов за один прием организм не усваивает вообще, так что если вы увлеклись — в последующие несколько дней забудьте об орехах и о любой другой белковой пище!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector